Pratiquer la respiration alternée en augmentant son souffle, cela permet de faire circuler plus de prana dans les nadis.
Faites l’expérience par vous même et ressenter comme vous retrouver le calme dans votre mental.
Plus vous pratiquerez et augmenterez votre souffle, plus vous en verrez les bénéfices.
Le mieux est vraiment d’expérimenté par vous même, rien ne vaut l’expérience au mot 😉
PS: Dans le respiration on peut utiliser 2 mudras, pourquoi ?
Pourquoi utiliser mudra vishnou ou position des doigts au niveau du 3 ème oeil ?
Tout 2 servent à pratiquer la respiration alternée, souvent nadi shodana est associé au 2 doigts au niveau du 3 ème oeil et mudra vishnou à anuloma viloma.
Mais comme vous l’avez vu, il n’est pas vraiment évident de différencier les 2 respirations.
Donc pourquoi 2 mudra différents ?
Mudra vishnou est un moyen de canaliser le flux d’énergie vitale appelée prana.
Dans le yoga, on pense que les mudras affectent les corps physique et énergétique en aidant à nettoyer les canaux énergétiques appelés nadis.
Vishnu mudra est un hasta mudra, ce qui signifie qu’il est exécuté avec les mains. Il amplifie les effets de ce pranayama et est censé apporter équilibre, force et tranquillité d’esprit au pratiquant.
On pense que ce mudra active les trois premiers centres énergétiques du corps; le chakra muladhara (racine), le chakra svadhisthana (sacré) et le chakra manipura (plexus solaire).
En plus de son impact sur les chakras et les éléments du corps, le Vishnu mudra est censé apporter l’équilibre aux hémisphères gauche et droit du cerveau. Il peut également aider à :
- Réduit le stress et l’anxiété.
- Calme le système nerveux.
- Permet de rentrer en méditation.
- Améliore la concentration, la clarté et la concentration.
- Équilibrer les hormones.
- Détoxifier le corps.
Mettre les 2 doigts au niveau du 3 ème oeil ( qui n’est rien d’autre qu’une représentation du mudra vishnou) permets de rester en conscience et d’être concentré sur le 3 ème oeil. Prendre conscience que le Prana circule et se croise dans le 3ème oeil et qu’il continue ainsi tout le long des centre énergétiques (appeler chakra).
